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第14章 减肥一定要吃饱!

    “郑……郑教练……呵呵……呵呵……早啊……呵呵……”

    恐惧是人类最基本的情绪,从优先级而言,甚至超过了食欲!

    看见郑撼鬼一样的出现在面前,李佳欣肝都在颤。

    幸亏早上没喝水,要不然真的可能被吓尿。

    “早。”

    郑撼倒是半点没发火,反而很客气的打了个招呼,大咧咧坐在对面,笑眯眯的看着她盘子里的丰富早餐。

    平时嘴皮子极为利落的李佳欣,现在完全不知道说啥好。

    被抓个现行,不但羞愧,还怕怕的。

    “早……呵呵……呵呵……呵呵呵……”

    只能冒充弱智儿童,露出天真傻笑。

    郑撼随意的伸出两根修长手指,从她面前捻了个小笼包,像是在看什么很有意思的东西,把玩了一番。

    然后双指微微用力。

    波……小笼包当着李佳欣的面被捏碎,一股亮晶晶的汤汁就流了出来。

    香气四溢!

    李佳欣觉得自己的心也碎了,好想冲上去舔郑撼的手指上沾的汤汁。

    “包子不错,油真多。”郑撼随手把破皮的包子丢回去。

    李佳欣用尽全力挤出来一个尴尬的笑容:“呵呵……呵呵……我……我没吃……”。

    “恩,不吃就对了。”郑撼点点头,扫了眼餐盘。

    餐盘里还有很多‘老情人’,但是在郑撼的注视下,李佳欣觉得,这些家伙好像也没那么诱人了。

    看着郑撼若有深意的眼神,李佳欣福至心灵!

    “我懂,我懂!”

    嗖一下就站起来了,一手端着盘子,一手捂着脸,飞快的跑回打餐的窗口,把盘子朝窗口一丢。

    “大妈,我不吃了,这些我都没动过,您看哪位阿姨没吃就她吃吧,或者校工大叔、勤工俭学的同学都行……”

    说完,掉头就走,不留给大妈二次伤害她的机会。

    她今天已经没法承受更多的伤害了。

    ……

    接下来,在郑撼的‘温馨’陪伴下,李佳欣重新开始早餐。

    郑撼一大早也没吃,和李佳欣点了一份一模一样的早餐:窝窝头、紫薯、白水煮蛋,外加无糖豆浆。

    李佳欣望着面前的早餐,一点儿食欲都没。

    讲真,减肥真不是容易的事,迈开腿只是第一步,正要管住嘴太难了。

    这些东西,没油没盐没味道,吃起来跟猪食一样,也不晓得郑撼怎么能吃的这么香。

    “郑教练,你怎么来了?”她好奇的问。

    “督促你减肥啊。”郑撼呵呵一笑。

    昨天晚上,郑撼想到李佳欣的话,决定接下来直到任务完成的这几天,就扎根在南师大。

    自己目前最重要的事,是完成健身精灵的布置的工作,帮助李佳欣减肥。

    其他都可以朝后排。

    何况,‘扎根南师大’,并不妨碍工作。

    李佳欣三餐,自己‘陪着’她吃,反正要吃饭,大学食堂又不贵;

    她下课没事的时候,就陪着她跑步,即可以帮她减肥,也能刷自己的里程数;

    反正在健身房也是跑,在学校里也是跑。

    剩下来的时间,李佳欣要上课、学习什么的,自己就在南师大附近扫街。

    南师大距离建设路不远,在分店业务辐射范围之内,还是那句话,反正要拉客,在哪里拉不是拉?

    至于考勤、扣工资这些事,暂时都可以不想,跟刘昌明说一声去扫街了,这点情分还是有的。

    再说了,搞不定李佳欣,月底任务完成不了,自己搞不好就得卷铺盖走人了,还在乎这些干嘛。

    当然,这也不能保证李佳欣百分之百不偷吃,毕竟不可能24小时跟着她。

    之前就说过,不是每个人都是圣人。

    但王八蛋毕竟还是少数,大多数人都是普通人,普通人都是‘有心有肺、知道好歹’的。

    短短接触,郑撼能感觉到,这个小姑娘本质不坏,并非不可救药。

    她需要有人督促,推一把帮一帮,去克服惰性。

    这些就没必要和李佳欣讲的太清楚了,也讲不清楚,只说:“你毕竟是我的第一个私教学员,不想看你半途而废。”

    正如郑撼所想,人心都是肉长的,李佳欣微暖,轻轻咬着下嘴唇,低声说:“教练我知道错了。恩,这样的话,你会不会太辛苦了啊?”

    “又不是免费无偿帮你,算课时的好吧。这样,以后每天算你一次课。”

    郑撼伸出筷子,朝李佳欣面前的早餐虚点:“赶紧吃吧,抓紧时间,早上还能跑一会。”

    “教练,我们不吃直接去跑吧。”李佳欣苦着脸。

    实在是吃不下去,眼前这些东西混在一起,就跟猪食差不多少。

    “那当然不行,不吃饱怎么减肥?你要是真吃不下去,我教你个法子。以前体校里,如果女生遇上身体不舒服胃口不好的时候,都这么干。”郑撼说。

    “什么?”李佳欣眼睛一亮。

    是不是那种‘花生和豆干一起嚼就能吃出烧鸡味’的神奇方法。

    郑撼随手把她面前的窝窝头拿过来,一边掰开朝豆浆里泡,一边说:

    “把这些全部掰碎了,用豆浆或者水泡烂,捏着鼻子咕嘟咕嘟喝掉,就当是吃药了,反正再难吃,也比中药好。”

    看着在豆浆里结成一团一团的粘稠物,李佳欣欲哭无泪。

    报应啊,刚才还想‘跟猪食差不多’,一转眼,真就变猪食了。

    郑撼一边制作猪食,一边若无其事的说:“鸡蛋、馒头这种东西,放在解放前,地主家都不一定舍得天天吃,普通农民一天有两碗小米粥喝喝就不错了,对了,要不要打碗小米粥来喝?”

    “不用不用,就这个吧。”

    李佳欣真就像郑撼说的那样,捏着鼻子,咕咚咕咚喝了大半碗黏糊糊的猪食。

    但是真别说,这东西难吃归难吃,可是十分顶饱。

    半碗下肚,李佳欣就不怎么饿了。

    要知道,她平时食量很大,人称大胃王,饿起来,一个人能吃一桌菜。

    可是今天却很容易就饱了。

    郑撼好像能看穿人心,和她解释说:

    “健身的人吃粗粮,不仅是为了减少热量摄入,也是因为粗粮饱腹感强。

    饱了,自然就不想吃了。

    饿了不吃,那叫反人性,一般人是坚持不了多久的,咱们绝对不能靠着饿肚子减肥。

    高蛋白和粗纤维食物的饱腹感都很强,像玉米、紫薯、各种粗粮,还能提供身体所需的碳水化合物,都是减肥的好食物。”

    说着,点了点面前最后一小块紫薯,说:“米饭面条都是精粮,不容易吃饱,还犯困,同样的分量,饱腹感还不到粗粮的三分之一,至于经过高温加工的油炸、烘培食物,含有大量的反式脂肪酸,饱腹感更弱,而且身体难以分解,全堆积成脂肪,绝对不能吃。”

    “哦哦哦……”李佳欣似懂非懂的点点头。

    【信任度+2】

    想了想,又问:“我听人家说,碳水化合物摄入过多,会转化成脂肪,吃多了同样会长胖。可是健身又必须摄入足够的碳水化合物吧?”

    这话不假,米饭吃多了都会长肉。

    郑撼点点头:“碳水是人体最主要的供能物质,你不想饿肚子,又不想长胖,那么只有一条路,消耗大于摄入,自然就瘦了。”

    “什么意思?”

    “运动啊。”郑撼敲了敲面前的空盘子,“吃完了别坐着,散会步,就操练起来。”